طريقة حلى كيتو بالشوفان

في هذا المقال سوف نتعرف على اسهل طريقة لعمل حلى كيتو بالشوفان.

يعتبر الشوفان من الحبوب الصحية التي ينصح بتناولها أطباء التغذية، ويمكنكِ استخدامه في تحضير كثير من الوصفات المالحة والحلوة أثناء اتباعك الرجيم، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة، وغني بالعناصر الغذائية الضرورية والمفيدة لإنقاص وزنك أو حتى الحفاظ عليه، وكذلك يمد جسمك بالطاقة، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترات  طويلة.

الشُّوفان الزراعي أو الخَرْطَال الزراعي أو قُرْطُمَان أو خرطل هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، ويعد نوعاً من الحبوب، تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان خصوصاً الدواجن والأحصنة. يستخدم قشّه أحياناً كمرقد للحيوانات. ويكيبيديا

 

حلى كيتو بالشوفان (تارت الشوفان بالزبادي)

مكونات حلى كيتو بالشوفان

• 200 جرام من الزبادي اليوناني قليل الدسم.
• 200 جرام من الفاكهة المشكلة مقطعة مكعبات صغيرة (كيوى، ومانجو، وفراولة، وتفاح، وتوت).
• 300 جرام من الشوفان.
• ثمرة موز كبيرة مقشرة.
• 50 جرام من العسل الأبيض.
• ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• رشة ملح.

اقرأي أيضا طريقة حلى كيتو بالشوكولاتة

طريقة تحضير حلى كيتو بالشوفان

• في وعاء كبير ضعي الموز و اهرسيه جيدًا باستخدام الشوكة.
• أضيفي إليه العسل والفانيليا والقرفة والملح والشوفان، وحركيهم جيدًا.
• ثم قومي بفرد الخليط في القوالب الخاصة بالتارت أو الكب كيك، واتركي فراغات في منتصف كل منها أي اجعليها على شكل كوب.
• سخني الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية.
• ضعي الصينية في الفريزر لمدة 30 دقيقة، ثم اخرجيها وضعيها في الفرن لمدة 30 دقيقة أخرى.
• أخرجي التارت من الفرن، واتركيه حتى يبرد تماماً.
• باستخدام ملعقة وزعي الزبادي اليوناني في الفراغات.
• وزعي الفاكهة فوق التارت بشكل عشوائي.
• ثم قدميه بارداً مع عصير الفاكهة الطبيعي.

اقرأي أيضا طريقة حلى كيتو بزبدة الفول السوداني