الشخير أسبابه وعلاجه

الشخير هو صوت تصدره الأنسجة في الحلق والأنف أثناء النوم نتيجة لانسداد أو اهتزاز تلك الأنسجة أثناء مرور الهواء. يعتبر الشخير شائعًا ويصيب الكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار والجنسين. قد يكون للشخير تأثير سلبي على جودة النوم وصحة الشخص العامة، وقد يؤثر أيضًا على جودة نوم الشريك المشارك.

أسباب الشخير

هناك عدةأسباب محتملة للشخير، ومن بين الأسباب الشائعة:

            انسداد المجرى التنفسي العلوي: يكون الشخير نتيجة لانسداد أو تضيق المجرى التنفسي العلوي، وذلك يمكن أن يكون بسبب تراكم الأنسجة اللينة في الحلق والأنف أثناء النوم.

            ضعف عضلات الحلق: قد يكون الشخير نتيجة لضعف عضلات الحلق واللسان، مما يؤدي إلى انهيارها أثناء النوم وتوليد الصوت.

            تضخم اللوزتين الليفية: قد يكون تضخم اللوزتين الليفية في الحلق أحد الأسباب المحتملة للشخير.

            اضطراب التنفس أثناء النوم (مثل فرط النعاس النهاري واضطراب تنفس النوم المركزي): تلك الاضطرابات تؤثر على عملية التنفس أثناء النوم وتزيد من احتمالية حدوث الشخير.

            العوامل الوراثية: قد يكون للوراثة دور في زيادة احتمالية حدوث الشخير، حيث يمكن أن يكون للأجهزة التنفسية والأنسجة هيكل معين يجعلها أكثر عرضة للانسداد والاهتزاز أثناء النوم.

            استهلاك بعض المواد السالبة: تناول بعض المواد السالبة مثل الكحول وبعض الأدوية قبل النوم يمكن أن يزيد من استرخاء العضلات وتسبب الشخير.

علاج الشخير

هناك عدة خطوات وتوصيات يمكن اتباعها لعلاج الشخير. يرجى ملاحظة أن العلاج الأمثل يعتمد على سبب الشخير وشدته، ومن الأفضل استشارة طبيبك لتقييم الحالة وتوجيه العلاج اللازم. فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعد في علاج الشخير:

تغيير أسلوب الحياة والعادات الصحية:

•   التخلص من الوزن الزائد: إذا كنت تعاني من السمنة أو الزيادة في الوزن، فإن فقدان الوزن قد يقلل من حدة الشخير.
•   تجنب تناول المشروبات الكحولية والمهيجات قبل النوم.
•   الحفاظ على نظام نوم منتظم واستخدام وسائل مريحة للنوم، مثل وسائد الدعم للرقبة.
•   تجنب النوم على الظهر والنوم على الجانب أو البطن بدلاً من ذلك.

تدابير التنفس:

•   استخدام أجهزة التنفس المساعدة: قد ينصح الطبيب باستخدام أجهزة تنفس مثل جهاز توسيع الشعب الهوائية (CPAP)، وهو جهاز يزود الهواء بضغط مستمر لفتح المجرى التنفسي وتقليل الشخير.
•   الانتباه لتحسين التنفس: يمكن تدريب الشخير على التنفس بشكل أفضل من خلال تمارين التنفس وتقنيات التنفس الصحيحة.

العلاج الطبي:

•   قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية لعلاج الشخير في حالات معينة، مثل الأدوية المستخدمة لتقليل تضخم الأنسجة في الحلق.
•   في بعض الحالات الشديدة، قد يكون العلاج الجراحي ضروريًا لتصحيح مشاكل التنفس وتقليل الشخير.